๐ 6์ข ์ฌ๋ธ๋ ์ฟ ํค
๐ ์ฌ๋ฃ
[๋ง๋ฅ ๊ธฐ๋ณธ ๋ฐ์ฃฝ]
๋ฒํฐ : 320g
์๊ฐํ์ฐ๋ : 110g
๋ฌ๊ฑ๋ฌผ (์ ๋์ก) : 35g
๋ฐ๋ ฅ๋ถ : 410g
์๋ชฌ๋๊ฐ๋ฃจ : 50g
[๋ง๋ณ ๋ถ์ฌ๋ฃ]
1. ํฌ๋๋ฒ ๋ฆฌ - ๊ฑดํฌ๋๋ฒ ๋ฆฌ 20g
2. ์ค๋ ์ค - ์ค๋ ์ค๋ถํ : 20g
3. ์น์ฆ - ์๋ ๋ ์น์ฆ : 30g
4. ์ผ๊ทธ๋ ์ด - ์ผ๊ทธ๋ ์ด ๊ฐ๋ฃจ : 3g
5. ์ฝ์ฝ๋ - ์ฝ์ฝ๋ ๊ฐ๋ฃจ : 20g
6. ์ด์ฝ ์๋ชฌ๋ - ์ฝ์ฝ์ํ์ฐ๋ : 4g
์๋ชฌ๋ ์ฌ๋ผ์ด์ค : 15g
์ด์ฝ์นฉ : 15g
โจํต์ฌ์ฌ๋ฃโบ
๐ฅ ๋ง๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ
1๏ธโฃ ๋ฒํฐ ํฌ๋ฆผํ & ๋ฌ๊ฑ ์ ํํ๊ธฐ
โข ์ค์จ์ ๋์ด ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋ฌด์ผ๋ฒํฐ 320g์ ์ฃผ๊ฑฑ์ผ๋ก ์น์ฝ์ฒ๋ผ ๋งค๋๋ฌ์ด ์ํ๊ฐ ๋ ๋๊น์ง ์ผ๊นจ์ด ํ์ด์ค๋๋ค.
โข ์๊ฐํ์ฐ๋ 110g์ ๋ฃ๊ณ ๊ฐ๋ฃจ๊ฐ ๋ ๋ฆฌ์ง ์๋๋ก ์ฃผ๊ฑฑ์ผ๋ก ๋จผ์ ์ด์ง ์์ด์ค๋๋ค.
โข ํธ๋๋ฏน์๋ฅผ ์ฌ์ฉํด ๋ฒํฐ๊ฐ ๋ฝ์๊ณ ํ์ฑํ๊ฒ ๋ถํ์ด ์ค๋ฅผ ๋๊น์ง ์ถฉ๋ถํ ํํํด ์ค๋๋ค.
โข ์ค์จ ์ํ์ ๋ฌ๊ฑ๋ฌผ 35g์ ๋ฃ๊ณ ํธ๋๋ฏน์๋ก ๋ฒํฐ์ ๊ฒ๋์ง ์๊ฒ ์์ ํ ์ ํ๋ ๋๊น์ง ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์์ด์ค๋๋ค.
โ ํฌ์ธํธ
๋ฒํฐ์ ๋ฌ๊ฑ์ด ์ฐจ๊ฐ์ฐ๋ฉด ์๋ถ๊ณผ ์ ๋ถ์ด ๋ถ๋ฆฌ๋๋ฏ๋ก ๋ฐ๋์ ์ฐฌ๊ธฐ๊ฐ ์์ ํ ๋น ์ง ์ค์จ ์ํ์์ ์์ ํด ์ฃผ์ธ์.
2๏ธโฃ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅ ์ฒด ์น๊ธฐ & ๋ง๋ฅ ๊ธฐ๋ณธ ๋ฐ์ฃฝ ์์ฑํ๊ธฐ
โข ๋ฐ๋ ฅ๋ถ 410g๊ณผ ์๋ชฌ๋๊ฐ๋ฃจ 50g์ ํจ๊ป ๊ณ ์ด ์ฒด์ ์ณ์ ๋ฒํฐ ๋ณผ์ ๋ฃ์ด์ค๋๋ค.
โข ์ค๋ฆฌ์ฝ ์ฃผ๊ฑฑ์ ์ธ์ ๊ฐ๋ฅด๋ฏ์ด ์์ด ๋ ๊ฐ๋ฃจ๊ฐ ๊ฑฐ์ ๋ณด์ด์ง ์์ ๋๊น์ง ์์ด์ค๋๋ค.
โข ์์ผ๋ก ๊ฐ๋ณ๊ฒ ๋ญ์ณ๊ฐ๋ฉฐ ํ๋ฉด์ด ๋งค๋๋ฌ์ด ํ ๋ฉ์ด๋ฆฌ์ ๊ธฐ๋ณธ ๋ฐ์ฃฝ์ ์์ฑํฉ๋๋ค.
โ ํฌ์ธํธ
๋ฐ์ฃฝ์ ๋นจ๋ํ๋ฏ ๊ณผํ๊ฒ ์น๋๋ฉด ๊ธ๋ฃจํ ์ด ํ์ฑ๋์ด ๋ฐ์ญํ ์๊ฐ์ด ์ฌ๋ผ์ง๋ ํ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ก ๋ญ์ณ์ง๋ฉด ์ฆ์ ๋ฉ์ถฐ์ฃผ์ธ์.
3๏ธโฃ 6๋ฑ๋ถ ๋ถํ & ๋ง๋ณ ๋ถ์ฌ๋ฃ ๋ฏน์ฑํ๊ธฐ
3๏ธโฃ 6๋ฑ๋ถ ๋ถํ & ๋ง๋ณ ๋ถ์ฌ๋ฃ ๋ฏน์ฑํ๊ธฐ
โข ์์ฑ๋ ๊ธฐ๋ณธ ๋ฐ์ฃฝ์ ์ ์ธ๋ก 6๋ฑ๋ถ(๊ฐ ์ฝ 150g ๋ด์ธ)ํ์ฌ ๊ฐ๊ฐ ๋ณผ์ ๋๋์ด ๋ด์์ค๋๋ค.
โข ์ฒซ ๋ฒ์งธ ๋ณผ์ ๊ฑดํฌ๋๋ฒ ๋ฆฌ 20g, ๋ ๋ฒ์งธ ๋ณผ์ ์ค๋ ์ค ๋ถํ 20g์ ๋ฃ๊ณ ์์ด์ค๋๋ค.
โข ์ธ ๋ฒ์งธ ๋ณผ์ ์น์ฆ 30g, ๋ค ๋ฒ์งธ ๋ณผ์ ์ผ๊ทธ๋ ์ด ๊ฐ๋ฃจ 3g์ ๋ฃ๊ณ ์์ด์ค๋๋ค.
โข ๋ค์ฏ ๋ฒ์งธ ๋ณผ์ ์ฝ์ฝ๋ ๊ฐ๋ฃจ 20g์ ๋ฃ๊ณ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์์ด์ค๋๋ค.
โข ๋ง์ง๋ง ์ฌ์ฏ ๋ฒ์งธ ๋ณผ์๋ ์ฝ์ฝ์ ํ์ฐ๋ 4g, ์๋ชฌ๋ ์ฌ๋ผ์ด์ค 15g, ์ด์ฝ์นฉ 15g์ ํจ๊ป ๋ฃ๊ณ ๋งค๋๋ฝ๊ฒ ์์ด์ค๋๋ค.
4๏ธโฃ ์ํตํ ์ฑํ & ๋๋ 30๋ถ ๊ตณํ๊ธฐ
โข ๊ฐ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ฉ ์์ ์ฌ๋ฆฌ๊ณ ์๊ณผ ์คํฌ๋ํผ๋ฅผ ์ด์ฉํด ์ผ์ ํ ๊ตต๊ธฐ์ ๋ฅ๊ทผ ์ํต(๋๋ ๊ฐ์ง ์ฌ๊ฐ ๊ธฐ๋ฅ) ๋ชจ์์ผ๋ก ๊ตด๋ ค ๋ชจ์์ ์ก์์ค๋๋ค.
โข ๋ฉ์ผ๋ก ๋นํ์์ด ํฝํฝํ๊ฒ ๋ง์ ๊ฐ์ผ ๋ค, ๋๋์ค์ ๋ฃ๊ณ ์ฝ 30๋ถ๊ฐ ์ฐจ๊ฐ๊ฒ ๊ตณํ์ค๋๋ค.
5๏ธโฃ ์ผ์ ํ ๋๊ป ์ฐ๊ธฐ & ํฌ๋ํ๊ธฐ
โข ๋๋์ค์์ ๊ตณํ ๋ฐ์ฃฝ์ ๊บผ๋ด ์ค์จ์์ ์ฝ 3~5๋ถ๊ฐ ์ ์ ๋์ด ์ฐฌ๊ธฐ๋ฅผ ์ด์ง ๋นผ์ค๋๋ค (๋ฑ๋ฑํด์ ๋ถ์์ง๋ ๊ฒ์ ๋ฐฉ์ง).
โข ์นผ์ ์ด์ฉํด ์ฝ 0.8cm~1cm ๋๊ป๋ก ๋ฐ๋ฏํ๊ณ ๊ท ์ผํ๊ฒ ์ฐ์ด์ค๋๋ค.
โข ํ ํ๋ก ์ํธ๋ ์ข ์ดํธ์ผ์ ๊น ์ค๋ธํฌ ์์ ์ฟ ํค ์ฌ์ด์ฌ์ด์ ์ ๋นํ ๊ฐ๊ฒฉ์ ๋๊ณ ๊ฐ์ง๋ฐํ ์ฌ๋ ค์ค๋๋ค.
6๏ธโฃ 145~165โ ์ค๋ธ ๊ตฝ๊ธฐ & ์ํ์ ์์ฑํ๊ธฐ
โข ์์ดํ ์ค๋ธ์ ํฌ์ ๋ฃ๊ณ ๊ตฌ์๋ ๋๋ค.
โข ์ผ๋ฐ ์ค๋ธ(ํ๋ก)์ 165โ์์ ์ฝ 20~25๋ถ, ์ดํ ์ปจ๋ฒก์ (ํ๋ก) ์ค๋ธ์ 145โ์์ ์ฝ 25๋ถ๊ฐ ๊ฐ์ฅ์๋ฆฌ๊ฐ ์์ํ๊ฒ ๋ ธ๋ฆํด์ง ๋๊น์ง ๊ตฌ์๋ ๋๋ค.
โข ๋ค ๊ตฌ์์ง ์ฟ ํค๋ ํฌ์งธ๋ก 5๋ถ๊ฐ ๋์ด ๊ตณํ ๋ค, ์ํ๋ง์ผ๋ก ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ์ฎ๊ฒจ ์์ ํ ์ํ ๋ฐ์ญํจ์ ์์ฑํฉ๋๋ค
โข ์ค์จ์ ๋์ด ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋ฌด์ผ๋ฒํฐ 320g์ ์ฃผ๊ฑฑ์ผ๋ก ์น์ฝ์ฒ๋ผ ๋งค๋๋ฌ์ด ์ํ๊ฐ ๋ ๋๊น์ง ์ผ๊นจ์ด ํ์ด์ค๋๋ค.
โข ์๊ฐํ์ฐ๋ 110g์ ๋ฃ๊ณ ๊ฐ๋ฃจ๊ฐ ๋ ๋ฆฌ์ง ์๋๋ก ์ฃผ๊ฑฑ์ผ๋ก ๋จผ์ ์ด์ง ์์ด์ค๋๋ค.
โข ํธ๋๋ฏน์๋ฅผ ์ฌ์ฉํด ๋ฒํฐ๊ฐ ๋ฝ์๊ณ ํ์ฑํ๊ฒ ๋ถํ์ด ์ค๋ฅผ ๋๊น์ง ์ถฉ๋ถํ ํํํด ์ค๋๋ค.
โข ์ค์จ ์ํ์ ๋ฌ๊ฑ๋ฌผ 35g์ ๋ฃ๊ณ ํธ๋๋ฏน์๋ก ๋ฒํฐ์ ๊ฒ๋์ง ์๊ฒ ์์ ํ ์ ํ๋ ๋๊น์ง ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์์ด์ค๋๋ค.
โ ํฌ์ธํธ
๋ฒํฐ์ ๋ฌ๊ฑ์ด ์ฐจ๊ฐ์ฐ๋ฉด ์๋ถ๊ณผ ์ ๋ถ์ด ๋ถ๋ฆฌ๋๋ฏ๋ก ๋ฐ๋์ ์ฐฌ๊ธฐ๊ฐ ์์ ํ ๋น ์ง ์ค์จ ์ํ์์ ์์ ํด ์ฃผ์ธ์.
2๏ธโฃ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅ ์ฒด ์น๊ธฐ & ๋ง๋ฅ ๊ธฐ๋ณธ ๋ฐ์ฃฝ ์์ฑํ๊ธฐ
โข ๋ฐ๋ ฅ๋ถ 410g๊ณผ ์๋ชฌ๋๊ฐ๋ฃจ 50g์ ํจ๊ป ๊ณ ์ด ์ฒด์ ์ณ์ ๋ฒํฐ ๋ณผ์ ๋ฃ์ด์ค๋๋ค.
โข ์ค๋ฆฌ์ฝ ์ฃผ๊ฑฑ์ ์ธ์ ๊ฐ๋ฅด๋ฏ์ด ์์ด ๋ ๊ฐ๋ฃจ๊ฐ ๊ฑฐ์ ๋ณด์ด์ง ์์ ๋๊น์ง ์์ด์ค๋๋ค.
โข ์์ผ๋ก ๊ฐ๋ณ๊ฒ ๋ญ์ณ๊ฐ๋ฉฐ ํ๋ฉด์ด ๋งค๋๋ฌ์ด ํ ๋ฉ์ด๋ฆฌ์ ๊ธฐ๋ณธ ๋ฐ์ฃฝ์ ์์ฑํฉ๋๋ค.
โ ํฌ์ธํธ
๋ฐ์ฃฝ์ ๋นจ๋ํ๋ฏ ๊ณผํ๊ฒ ์น๋๋ฉด ๊ธ๋ฃจํ ์ด ํ์ฑ๋์ด ๋ฐ์ญํ ์๊ฐ์ด ์ฌ๋ผ์ง๋ ํ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ก ๋ญ์ณ์ง๋ฉด ์ฆ์ ๋ฉ์ถฐ์ฃผ์ธ์.
3๏ธโฃ 6๋ฑ๋ถ ๋ถํ & ๋ง๋ณ ๋ถ์ฌ๋ฃ ๋ฏน์ฑํ๊ธฐ
3๏ธโฃ 6๋ฑ๋ถ ๋ถํ & ๋ง๋ณ ๋ถ์ฌ๋ฃ ๋ฏน์ฑํ๊ธฐ
โข ์์ฑ๋ ๊ธฐ๋ณธ ๋ฐ์ฃฝ์ ์ ์ธ๋ก 6๋ฑ๋ถ(๊ฐ ์ฝ 150g ๋ด์ธ)ํ์ฌ ๊ฐ๊ฐ ๋ณผ์ ๋๋์ด ๋ด์์ค๋๋ค.
โข ์ฒซ ๋ฒ์งธ ๋ณผ์ ๊ฑดํฌ๋๋ฒ ๋ฆฌ 20g, ๋ ๋ฒ์งธ ๋ณผ์ ์ค๋ ์ค ๋ถํ 20g์ ๋ฃ๊ณ ์์ด์ค๋๋ค.
โข ์ธ ๋ฒ์งธ ๋ณผ์ ์น์ฆ 30g, ๋ค ๋ฒ์งธ ๋ณผ์ ์ผ๊ทธ๋ ์ด ๊ฐ๋ฃจ 3g์ ๋ฃ๊ณ ์์ด์ค๋๋ค.
โข ๋ค์ฏ ๋ฒ์งธ ๋ณผ์ ์ฝ์ฝ๋ ๊ฐ๋ฃจ 20g์ ๋ฃ๊ณ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์์ด์ค๋๋ค.
โข ๋ง์ง๋ง ์ฌ์ฏ ๋ฒ์งธ ๋ณผ์๋ ์ฝ์ฝ์ ํ์ฐ๋ 4g, ์๋ชฌ๋ ์ฌ๋ผ์ด์ค 15g, ์ด์ฝ์นฉ 15g์ ํจ๊ป ๋ฃ๊ณ ๋งค๋๋ฝ๊ฒ ์์ด์ค๋๋ค.
4๏ธโฃ ์ํตํ ์ฑํ & ๋๋ 30๋ถ ๊ตณํ๊ธฐ
โข ๊ฐ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ฉ ์์ ์ฌ๋ฆฌ๊ณ ์๊ณผ ์คํฌ๋ํผ๋ฅผ ์ด์ฉํด ์ผ์ ํ ๊ตต๊ธฐ์ ๋ฅ๊ทผ ์ํต(๋๋ ๊ฐ์ง ์ฌ๊ฐ ๊ธฐ๋ฅ) ๋ชจ์์ผ๋ก ๊ตด๋ ค ๋ชจ์์ ์ก์์ค๋๋ค.
โข ๋ฉ์ผ๋ก ๋นํ์์ด ํฝํฝํ๊ฒ ๋ง์ ๊ฐ์ผ ๋ค, ๋๋์ค์ ๋ฃ๊ณ ์ฝ 30๋ถ๊ฐ ์ฐจ๊ฐ๊ฒ ๊ตณํ์ค๋๋ค.
5๏ธโฃ ์ผ์ ํ ๋๊ป ์ฐ๊ธฐ & ํฌ๋ํ๊ธฐ
โข ๋๋์ค์์ ๊ตณํ ๋ฐ์ฃฝ์ ๊บผ๋ด ์ค์จ์์ ์ฝ 3~5๋ถ๊ฐ ์ ์ ๋์ด ์ฐฌ๊ธฐ๋ฅผ ์ด์ง ๋นผ์ค๋๋ค (๋ฑ๋ฑํด์ ๋ถ์์ง๋ ๊ฒ์ ๋ฐฉ์ง).
โข ์นผ์ ์ด์ฉํด ์ฝ 0.8cm~1cm ๋๊ป๋ก ๋ฐ๋ฏํ๊ณ ๊ท ์ผํ๊ฒ ์ฐ์ด์ค๋๋ค.
โข ํ ํ๋ก ์ํธ๋ ์ข ์ดํธ์ผ์ ๊น ์ค๋ธํฌ ์์ ์ฟ ํค ์ฌ์ด์ฌ์ด์ ์ ๋นํ ๊ฐ๊ฒฉ์ ๋๊ณ ๊ฐ์ง๋ฐํ ์ฌ๋ ค์ค๋๋ค.
6๏ธโฃ 145~165โ ์ค๋ธ ๊ตฝ๊ธฐ & ์ํ์ ์์ฑํ๊ธฐ
โข ์์ดํ ์ค๋ธ์ ํฌ์ ๋ฃ๊ณ ๊ตฌ์๋ ๋๋ค.
โข ์ผ๋ฐ ์ค๋ธ(ํ๋ก)์ 165โ์์ ์ฝ 20~25๋ถ, ์ดํ ์ปจ๋ฒก์ (ํ๋ก) ์ค๋ธ์ 145โ์์ ์ฝ 25๋ถ๊ฐ ๊ฐ์ฅ์๋ฆฌ๊ฐ ์์ํ๊ฒ ๋ ธ๋ฆํด์ง ๋๊น์ง ๊ตฌ์๋ ๋๋ค.
โข ๋ค ๊ตฌ์์ง ์ฟ ํค๋ ํฌ์งธ๋ก 5๋ถ๊ฐ ๋์ด ๊ตณํ ๋ค, ์ํ๋ง์ผ๋ก ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ์ฎ๊ฒจ ์์ ํ ์ํ ๋ฐ์ญํจ์ ์์ฑํฉ๋๋ค
๐ ๊ฟํ
โข ์คํ ๋์ ์๊ฐํ์ฐ๋๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ๊ตฌ์ด ๋ค ํผ์ง์ด ์ ๊ณ ๊ฒฐ์ด ํจ์ฌ ์ค๋ฐ์กฐ๋ฐํ๊ณ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋ฐ์ค๋ฌ์ง๋ ๊ณ ๊ธ ์ฌ๋ธ๋ ์๊ฐ์ด ์์ฑ๋ผ์.
โจ ์ด ๋ ์ํผ์ ๋น๋ฐ ํฌ์ธํธ
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ์ด๋ ค์ฃผ๋ ํต์ฌ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ํ์ธํด๋ณด์ธ์.
ํต์ฌ์ฌ๋ฃ ํ์ธํ๊ธฐ โ์ฟ ํก ํํธ๋์ค๋ฅผ ํตํด ์์๋ฃ๋ฅผ ์ ๊ณต๋ฐ์ต๋๋ค.