๐ ์ผ๊ทธ๋ ์ด ๋ฒํฐ์ฟ ํค
๐ ์ฌ๋ฃ
๋ฌด์ผ๋ฒํฐ : 100g
์คํ : 47g
์๊ธ : 1g
์ฐ์ : 25g
๋ฐ๋ ฅ๋ถ : 125g
์๋ชฌ๋๊ฐ๋ฃจ : 25g
์ผ๊ทธ๋ ์ด ์ฐป์ ๊ฐ๋ฃจ: 3~4g
โจํ์์ฌ๋ฃโบ
๐ฅ ๋ง๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ
1๏ธโฃ ๋ฒํฐ ํฌ๋ฆผํ & ์ฐ์ ์ ํํ๊ธฐ
โข ์ค์จ์ ๋์ด ๋ง๋ํด์ง ๋ฌด์ผ๋ฒํฐ 100g์ ์ฃผ๊ฑฑ์ผ๋ก ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ํผ ๋ค ์คํ 47g๊ณผ ์๊ธ 1g์ ๋ฃ๊ณ ๊ณ ๋ฃจ ์์ด์ค๋๋ค.
โข ํธ๋๋ฏน์๋ก ๋ฒํฐ ์์ด ๋ฝ์๊ฒ ๋ณํ๊ณ ๋ถํผ๊ฐ์ด ์๊ธธ ๋๊น์ง ์ถฉ๋ถํ ํํํด ์ค๋๋ค.
โข ์ค์จ ์ฐ์ 25g์ 2ํ์ ๋๋์ด ๋ฃ์ด๊ฐ๋ฉฐ ํธ๋๋ฏน์๋ก ๋ถ๋ฆฌ๋์ง ์๊ฒ ์์ ํ ์์ด์ค๋๋ค.
โ ํฌ์ธํธ
์ฐ์ ๊ฐ ์ฐจ๊ฐ์ฐ๋ฉด ๋ฒํฐ๊ฐ ๋ถ๋ฆฌ๋๋ฏ๋ก ๋ฐ๋์ ์ฐฌ๊ธฐ๋ฅผ ๋บ ๋ฏธ์ง๊ทผํ ์ค์จ ์ฐ์ ๋ฅผ ์ฌ์ฉํด ์ฃผ์ธ์.
2๏ธโฃ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅ ์ฒด ์น๊ธฐ & ์ผ๊ทธ๋ ์ด ๋ฐ์ฃฝ ์์ฑํ๊ธฐ
โข ๋ฐ๋ ฅ๋ถ 125g๊ณผ ์๋ชฌ๋๊ฐ๋ฃจ 25g์ ํจ๊ป ๊ณ ์ด ์ฒด์ ์ณ ๋ฃ์ด์ค๋๋ค.
โข ๊ณฑ๊ฒ ๊ฐ ์ผ๊ทธ๋ ์ด ์ฐป์ ๊ฐ๋ฃจ 3~4g์ ๋ฃ๊ณ ์ฃผ๊ฑฑ์ผ๋ก ๋ ๊ฐ๋ฃจ๊ฐ ๋ณด์ด์ง ์์ ๋๊น์ง ๊ฐ๋ณ๊ฒ ์์ด ๋งค๋๋ฌ์ด ์ฟ ํค ๋ฐ์ฃฝ์ ์์ฑํฉ๋๋ค.
3๏ธโฃ ๊น์ง ํฌ๋ & ๋๋ 30๋ถ ๊ตณํ๊ธฐ
โข ๋ณ ๊น์ง๋ฅผ ๋ผ์ด ์งค์ฃผ๋จธ๋์ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ด์์ค๋๋ค.
โข ์ค๋ธํฌ ์์ ์ผ์ ํ ๊ฐ๊ฒฉ์ ๋๊ณ ์์ฉ๋์ด ๋ชจ์์ผ๋ก ๋ํฐํ๊ฒ ์ง์ค๋๋ค.
โข ํฌ ์ฑ๋ก ๋๋์ค์ ๋ฃ๊ณ ์ฝ 30๋ถ๊ฐ ์ฐจ๊ฐ๊ฒ ๊ตณํ ๊ฒฐ ๋ชจ์์ ๋จ๋จํ ๊ณ ์ ํฉ๋๋ค.
โ ํฌ์ธํธ
๋ฐ์ฃฝ์ ์ง ๋ค ๋๋์ค์์ 30๋ถ๊ฐ ๊ตณํ ๊ตฌ์์ผ ์ค๋ธ ์ด๊ธฐ์๋ ํผ์ง์ง ์๊ณ ์ ๋ช ํ๊ณ ์์ ๊น์ง ๊ฒฐ์ด ๊ทธ๋๋ก ์ ์ง๋ผ์.
4๏ธโฃ 165โ ์ค๋ธ ๊ตฝ๊ธฐ & ์ํ์ ์์ฑ
โข 165โ๋ก ๋ฏธ๋ฆฌ ์ถฉ๋ถํ ์์ดํ ์ค๋ธ ์ค๋จ์ ํฌ์ ๋ฃ์ต๋๋ค.
โข ์ฝ 25๋ถ๊ฐ ๊ฐ์ฅ์๋ฆฌ๊ฐ ์์ํ๊ฒ ๋ ธ๋ฆํด์ง ๋๊น์ง ๋ฐ์ญํ๊ฒ ๊ตฌ์๋ ๋๋ค.
โข ๊ตฌ์์ ธ ๋์จ ์ฟ ํค๋ฅผ ์ํ๋ง์ผ๋ก ์ฎ๊ฒจ ์์ ํ ์ํ ๋ฐ์ญํจ์ ์ด๋ ค์ค๋๋ค.
โข ์ค์จ์ ๋์ด ๋ง๋ํด์ง ๋ฌด์ผ๋ฒํฐ 100g์ ์ฃผ๊ฑฑ์ผ๋ก ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ํผ ๋ค ์คํ 47g๊ณผ ์๊ธ 1g์ ๋ฃ๊ณ ๊ณ ๋ฃจ ์์ด์ค๋๋ค.
โข ํธ๋๋ฏน์๋ก ๋ฒํฐ ์์ด ๋ฝ์๊ฒ ๋ณํ๊ณ ๋ถํผ๊ฐ์ด ์๊ธธ ๋๊น์ง ์ถฉ๋ถํ ํํํด ์ค๋๋ค.
โข ์ค์จ ์ฐ์ 25g์ 2ํ์ ๋๋์ด ๋ฃ์ด๊ฐ๋ฉฐ ํธ๋๋ฏน์๋ก ๋ถ๋ฆฌ๋์ง ์๊ฒ ์์ ํ ์์ด์ค๋๋ค.
โ ํฌ์ธํธ
์ฐ์ ๊ฐ ์ฐจ๊ฐ์ฐ๋ฉด ๋ฒํฐ๊ฐ ๋ถ๋ฆฌ๋๋ฏ๋ก ๋ฐ๋์ ์ฐฌ๊ธฐ๋ฅผ ๋บ ๋ฏธ์ง๊ทผํ ์ค์จ ์ฐ์ ๋ฅผ ์ฌ์ฉํด ์ฃผ์ธ์.
2๏ธโฃ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅ ์ฒด ์น๊ธฐ & ์ผ๊ทธ๋ ์ด ๋ฐ์ฃฝ ์์ฑํ๊ธฐ
โข ๋ฐ๋ ฅ๋ถ 125g๊ณผ ์๋ชฌ๋๊ฐ๋ฃจ 25g์ ํจ๊ป ๊ณ ์ด ์ฒด์ ์ณ ๋ฃ์ด์ค๋๋ค.
โข ๊ณฑ๊ฒ ๊ฐ ์ผ๊ทธ๋ ์ด ์ฐป์ ๊ฐ๋ฃจ 3~4g์ ๋ฃ๊ณ ์ฃผ๊ฑฑ์ผ๋ก ๋ ๊ฐ๋ฃจ๊ฐ ๋ณด์ด์ง ์์ ๋๊น์ง ๊ฐ๋ณ๊ฒ ์์ด ๋งค๋๋ฌ์ด ์ฟ ํค ๋ฐ์ฃฝ์ ์์ฑํฉ๋๋ค.
3๏ธโฃ ๊น์ง ํฌ๋ & ๋๋ 30๋ถ ๊ตณํ๊ธฐ
โข ๋ณ ๊น์ง๋ฅผ ๋ผ์ด ์งค์ฃผ๋จธ๋์ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ด์์ค๋๋ค.
โข ์ค๋ธํฌ ์์ ์ผ์ ํ ๊ฐ๊ฒฉ์ ๋๊ณ ์์ฉ๋์ด ๋ชจ์์ผ๋ก ๋ํฐํ๊ฒ ์ง์ค๋๋ค.
โข ํฌ ์ฑ๋ก ๋๋์ค์ ๋ฃ๊ณ ์ฝ 30๋ถ๊ฐ ์ฐจ๊ฐ๊ฒ ๊ตณํ ๊ฒฐ ๋ชจ์์ ๋จ๋จํ ๊ณ ์ ํฉ๋๋ค.
โ ํฌ์ธํธ
๋ฐ์ฃฝ์ ์ง ๋ค ๋๋์ค์์ 30๋ถ๊ฐ ๊ตณํ ๊ตฌ์์ผ ์ค๋ธ ์ด๊ธฐ์๋ ํผ์ง์ง ์๊ณ ์ ๋ช ํ๊ณ ์์ ๊น์ง ๊ฒฐ์ด ๊ทธ๋๋ก ์ ์ง๋ผ์.
4๏ธโฃ 165โ ์ค๋ธ ๊ตฝ๊ธฐ & ์ํ์ ์์ฑ
โข 165โ๋ก ๋ฏธ๋ฆฌ ์ถฉ๋ถํ ์์ดํ ์ค๋ธ ์ค๋จ์ ํฌ์ ๋ฃ์ต๋๋ค.
โข ์ฝ 25๋ถ๊ฐ ๊ฐ์ฅ์๋ฆฌ๊ฐ ์์ํ๊ฒ ๋ ธ๋ฆํด์ง ๋๊น์ง ๋ฐ์ญํ๊ฒ ๊ตฌ์๋ ๋๋ค.
โข ๊ตฌ์์ ธ ๋์จ ์ฟ ํค๋ฅผ ์ํ๋ง์ผ๋ก ์ฎ๊ฒจ ์์ ํ ์ํ ๋ฐ์ญํจ์ ์ด๋ ค์ค๋๋ค.
โจ ์ด ๋ ์ํผ์ ๋น๋ฐ ํฌ์ธํธ
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ์ด๋ ค์ฃผ๋ ํต์ฌ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ํ์ธํด๋ณด์ธ์.
ํ์์ฌ๋ฃ ํ์ธํ๊ธฐ โ์ฟ ํก ํํธ๋์ค๋ฅผ ํตํด ์์๋ฃ๋ฅผ ์ ๊ณต๋ฐ์ต๋๋ค.