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고단백 라이스페이퍼 베이글

밀가루 0g, 단백질 30g! 달걀물에 적셔 바삭하게 구운 라이스페이퍼에 고소한 단백질 치즈를 더한 초간단 다이어트 베이글 샌드위치.
⏱️ 15분 🥄 쉬움 🍽️ 1인분

🛒 재료

🔥 만드는 방법

재료:
라이스페이퍼 3~4장, 달걀 1~2개, 에브리띵 베이글 시즈닝(또는 흑임자/참깨 약간), 훈제연어, 오이 슬라이스, 적양파, 케이퍼, 딜(선택), 레몬즙,비밀재료

만드는 방법:
1. 넓은 볼에 달걀을 곱게 풀어줍니다.
2. 라이스페이퍼를 달걀물에 골고루 적신 뒤 3~4장을 겹쳐 도마에 올립니다.
3. 위에 베이글 시즈닝(또는 깨)을 뿌리고 가운데 칼집을 내어 베이글 모양으로 동글게 말아줍니다.
4. 에어프라이어(180~190℃)에서 8~10분간 겉이 바삭해질 때까지 굽습니다.
5. 구워진 베이글을 반으로 갈라 비밀 재료를 듬뿍 바릅니다.
6. 오이, 훈제연어, 적양파, 케이퍼를 올리고 레몬즙을 살짝 뿌려 샌드위치로 완성합니다.

📌 꿀팁

비밀재료에 레몬즙이나 후추를 살짝 섞어주면 연어와의 밸런스가 한층 더 살아납니다.

✨ 이 레시피의 비밀 포인트

크림치즈보다 단백질 많은 치즈

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