
[151] ๐ฉ๐ปโ๐ณ ๋ญ๊ฒ๊ตฌ๋ฆ ์ํ๋ ๋ ์ํผ
์ฑ์์์ ๋์ ํธ ์นดํ๋ก ๋๋ฐ ๋ ์น๊ตฌ๊ฐ ์๋ ค์ค ๋ญ๊ฒ๊ตฌ๋ฆ ์ํ๋ ๋ฅผ ๋๋์ด ์ง์์ ๋ง๋ค์ด๋ดค์ด์. โ๏ธ๐ค ๋ณด๊ธฐ์๋ ์์ฒญ ์ด๋ ค์์ ์ฒ์์ ์ด๋ฐ ๋น์ฃผ์ผ์ด ๋์ฌ๊น ํ๋๋ฐ ๋ง์ ํด๋ณด๋ ์ฌ๋ฃ๋ ์ ๋ง ๊ฐ๋จํ๊ณ ์๊ฐ๋ณด๋ค ํจ์ฌ ์ฝ๋๋ผ๊ตฌ์. ํญ์ ํ ๋จธ๋ญ์ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๋ํด์ฃผ๋ ์ค๋ธ์์ ๊ตฌ๋ฆ์ฒ๋ผ ๋ชฝ์ค๋ชฝ์ค ๋ถํ์ด ์ค๋ฅด๋ ๊ฒ ์ ๋ง ์ ๊ธฐํ์ด์. ๊ฒ์ ์์ํ๊ฒ ๋ฐ์ญํ๊ณ ์์ ์ด์ดํ๋ฉด์ ์
์์์ ์ค๋ฅด๋ฅด ๋
น๋ ์๊ฐ์ด๋ผ ์นดํ ๋์ ํธ ๋ถ๋ฝ์ง ์๋ค์. ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ์์ด ๋ง๋ค์ด ๋ถ๋ด๋ ์ ๊ณ , ์์ด ๊ฐ์์ด๋ ๋ธ๋ฐ์น๋ก๋ ์ ๋ง ๋ฑ์ด์์ โ๏ธ๐ฎ
๐ ์ฌ๋ฃ
๐ฅ ๋ง๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ
๐ ์ฌ๋ฃ ์ค๋นํ๊ธฐ (2~3์ธ๋ถ)
๐ฅ ๋ฐ์ฃฝ
- ๊ณ๋ ๋ ธ๋ฅธ์ 1๊ฐ
- ์คํ 10g
- ํต์ฌ์ฌ๋ฃ 10g
๐ฅย ํ ํ
- ์๋ชฌ๋ ๋๋ ๊ฑดํฌ๋ ์ฝ๊ฐ (์ ํ)
โ๏ธ ๋จธ๋ญ
- ๊ณ๋ ํฐ์ 6๊ฐ
- ์คํ 20g
- ๋ ๋ชฌ์ฆ ์ฝ๊ฐ
- ํต์ฌ์ฌ๋ฃ 2g
๐ ํฐ์๋ ์ฐจ๊ฐ๊ฒ ์ค๋นํ ์๋ก ๋ณผ๋ฅจ์ด ์ ์ด์๋์.
๐ ํต์ฌ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๋ฃ์ด์ผ ๊ตฌ๋ฆ์ฒ๋ผ ํญ์ ํ๊ฒ ๋ถํ๊ณ ์ฝ๊ฒ ๊บผ์ง์ง ์์์.
---
๐ฉ๐ปโ๐ณ ๋ง๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ
1๏ธโฃ ๋ฐ์ฃฝ ๋จผ์ ์ค๋นํ๊ธฐ ๐ฅฃ
- ๋ ธ๋ฅธ์์ ์คํ์ ์ถฉ๋ถํ ์ ์ด ๋ฐ์ ํฌ๋ฆผ์์ด ๋๋ฉด ํต์ฌ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๊ณ ๋ฅด๊ฒ ์์ด์ฃผ์ธ์.
๐ ์ ์๊ฐ ๋จ์ง ์๋๋ก ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ํ์ด์ฃผ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํด์.
2๏ธโฃ ๋จธ๋ญ ์ฌ๋ฆฌ๊ธฐ โ๏ธ
- ์ฐจ๊ฐ์ด ํฐ์์ ๋ ๋ชฌ์ฆ์ ๋ฃ๊ณ ํํ์ ์์ํฉ๋๋ค.
- ์คํ์ ์ธ ๋ฒ์ ๋๋์ด ๋ฃ์ผ๋ฉฐ ์ ์ ๋จ๋จํ ๋จธ๋ญ์ ๋ง๋ค์ด์ฃผ์ธ์.
๐ ๊ฑฐํ ๋์ด ์ด์ง ํ ์๊ฒ ์๋ ์ ๋๊ฐ ๊ฐ์ฅ ์ ๋นํด์.
- ๋จ๋จํ ๋จธ๋ญ์ด ์์ฑ๋๋ฉด ํต์ฌ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๊ฐ๋ณ๊ฒ ์์ด์ฃผ์ธ์.
3๏ธโฃ ๋ ๋ฐ์ฃฝ ํฉ์น๊ธฐ ๐ฅ
- ๋จธ๋ญ ์ผ๋ถ๋ฅผ ๋จผ์ ๋ ธ๋ฅธ์ ๋ฐ์ฃฝ์ ์์ด ๋๋๋ฅผ ๋ง์ถฐ์ฃผ์ธ์.
- ๋จ์ ๋จธ๋ญ์ ์ฃผ๊ฑฑ์ผ๋ก ํฌ๊ฒ ์ ์ด ์ฌ๋ฆฌ๋ฏ ์์ด ๊ณต๊ธฐ๊ฐ ์ต๋ํ ์ ์ง๋๋๋ก ํฉ๋๋ค.
๐ ๋๋ฌด ์ค๋ ์์ผ๋ฉด ๋ถํผ๊ฐ ์ค์ด๋ค ์ ์์ด์.
4๏ธโฃ ํฌ์ ๋ด๊ธฐ ๐ฎ
- ์ ์ฐ์ง๋ฅผ ๊น ์ค๋ธ ํฌ์ด๋ ๋ด์ด ์ฉ๊ธฐ์ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ด์ ์๋ถ๋ถ์ ๋ฅ๊ธ๊ฒ ์ ๋ฆฌํด์ฃผ์ธ์.
- ์ทจํฅ์ ๋ฐ๋ผ ์๋ชฌ๋๋ ๊ฑดํฌ๋๋ฅผ ์ฌ๋ ค๋ ์ ์ด์ธ๋ฆฝ๋๋ค.
๐ ๊ฐ์ด๋ฐ๋ฅผ ์ฝ๊ฐ ๋๊ฒ ๋ง๋ค์ด์ฃผ๋ฉด ๊ตฝ๊ณ ๋ ๋ค ๋ชจ์์ด ๋์ฑ ์๋ป์.
5๏ธโฃ ์ฒ์ฒํ ๊ตฌ์ ์์ฑํ๊ธฐ ๐ฅ
- ์์ดํ ์ค๋ธ์์ 160โ, 40~45๋ถ ๊ตฌ์์ฃผ์ธ์.
- ์์ดํ๋ผ์ด์ด๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ๊ฒฝ์ฐ 150โ์์ 20~30๋ถ ์ ๋ ๊ตฌ์ฐ๋ฉด ๋ฉ๋๋ค.
๐ ์๋ฉด์ด ์์๋ณด๋ค ๋นจ๋ฆฌ ์์ด ๋๋ฉด ํธ์ผ์ ์ด์ง ๋ฎ์ด ๋ง๋ฌด๋ฆฌํด์ฃผ์ธ์.
๐ ํ์ฑํ ๋ณผ๋ฅจ์ ์ํ๋ค๋ฉด ์ค๋ธ ์ฌ์ฉ์ ์ถ์ฒ๋๋ ค์ ๐
๐ฅ ๋ฐ์ฃฝ
- ๊ณ๋ ๋ ธ๋ฅธ์ 1๊ฐ
- ์คํ 10g
- ํต์ฌ์ฌ๋ฃ 10g
๐ฅย ํ ํ
- ์๋ชฌ๋ ๋๋ ๊ฑดํฌ๋ ์ฝ๊ฐ (์ ํ)
โ๏ธ ๋จธ๋ญ
- ๊ณ๋ ํฐ์ 6๊ฐ
- ์คํ 20g
- ๋ ๋ชฌ์ฆ ์ฝ๊ฐ
- ํต์ฌ์ฌ๋ฃ 2g
๐ ํฐ์๋ ์ฐจ๊ฐ๊ฒ ์ค๋นํ ์๋ก ๋ณผ๋ฅจ์ด ์ ์ด์๋์.
๐ ํต์ฌ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๋ฃ์ด์ผ ๊ตฌ๋ฆ์ฒ๋ผ ํญ์ ํ๊ฒ ๋ถํ๊ณ ์ฝ๊ฒ ๊บผ์ง์ง ์์์.
---
๐ฉ๐ปโ๐ณ ๋ง๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ
1๏ธโฃ ๋ฐ์ฃฝ ๋จผ์ ์ค๋นํ๊ธฐ ๐ฅฃ
- ๋ ธ๋ฅธ์์ ์คํ์ ์ถฉ๋ถํ ์ ์ด ๋ฐ์ ํฌ๋ฆผ์์ด ๋๋ฉด ํต์ฌ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๊ณ ๋ฅด๊ฒ ์์ด์ฃผ์ธ์.
๐ ์ ์๊ฐ ๋จ์ง ์๋๋ก ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ํ์ด์ฃผ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํด์.
2๏ธโฃ ๋จธ๋ญ ์ฌ๋ฆฌ๊ธฐ โ๏ธ
- ์ฐจ๊ฐ์ด ํฐ์์ ๋ ๋ชฌ์ฆ์ ๋ฃ๊ณ ํํ์ ์์ํฉ๋๋ค.
- ์คํ์ ์ธ ๋ฒ์ ๋๋์ด ๋ฃ์ผ๋ฉฐ ์ ์ ๋จ๋จํ ๋จธ๋ญ์ ๋ง๋ค์ด์ฃผ์ธ์.
๐ ๊ฑฐํ ๋์ด ์ด์ง ํ ์๊ฒ ์๋ ์ ๋๊ฐ ๊ฐ์ฅ ์ ๋นํด์.
- ๋จ๋จํ ๋จธ๋ญ์ด ์์ฑ๋๋ฉด ํต์ฌ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๊ฐ๋ณ๊ฒ ์์ด์ฃผ์ธ์.
3๏ธโฃ ๋ ๋ฐ์ฃฝ ํฉ์น๊ธฐ ๐ฅ
- ๋จธ๋ญ ์ผ๋ถ๋ฅผ ๋จผ์ ๋ ธ๋ฅธ์ ๋ฐ์ฃฝ์ ์์ด ๋๋๋ฅผ ๋ง์ถฐ์ฃผ์ธ์.
- ๋จ์ ๋จธ๋ญ์ ์ฃผ๊ฑฑ์ผ๋ก ํฌ๊ฒ ์ ์ด ์ฌ๋ฆฌ๋ฏ ์์ด ๊ณต๊ธฐ๊ฐ ์ต๋ํ ์ ์ง๋๋๋ก ํฉ๋๋ค.
๐ ๋๋ฌด ์ค๋ ์์ผ๋ฉด ๋ถํผ๊ฐ ์ค์ด๋ค ์ ์์ด์.
4๏ธโฃ ํฌ์ ๋ด๊ธฐ ๐ฎ
- ์ ์ฐ์ง๋ฅผ ๊น ์ค๋ธ ํฌ์ด๋ ๋ด์ด ์ฉ๊ธฐ์ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ด์ ์๋ถ๋ถ์ ๋ฅ๊ธ๊ฒ ์ ๋ฆฌํด์ฃผ์ธ์.
- ์ทจํฅ์ ๋ฐ๋ผ ์๋ชฌ๋๋ ๊ฑดํฌ๋๋ฅผ ์ฌ๋ ค๋ ์ ์ด์ธ๋ฆฝ๋๋ค.
๐ ๊ฐ์ด๋ฐ๋ฅผ ์ฝ๊ฐ ๋๊ฒ ๋ง๋ค์ด์ฃผ๋ฉด ๊ตฝ๊ณ ๋ ๋ค ๋ชจ์์ด ๋์ฑ ์๋ป์.
5๏ธโฃ ์ฒ์ฒํ ๊ตฌ์ ์์ฑํ๊ธฐ ๐ฅ
- ์์ดํ ์ค๋ธ์์ 160โ, 40~45๋ถ ๊ตฌ์์ฃผ์ธ์.
- ์์ดํ๋ผ์ด์ด๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ๊ฒฝ์ฐ 150โ์์ 20~30๋ถ ์ ๋ ๊ตฌ์ฐ๋ฉด ๋ฉ๋๋ค.
๐ ์๋ฉด์ด ์์๋ณด๋ค ๋นจ๋ฆฌ ์์ด ๋๋ฉด ํธ์ผ์ ์ด์ง ๋ฎ์ด ๋ง๋ฌด๋ฆฌํด์ฃผ์ธ์.
๐ ํ์ฑํ ๋ณผ๋ฅจ์ ์ํ๋ค๋ฉด ์ค๋ธ ์ฌ์ฉ์ ์ถ์ฒ๋๋ ค์ ๐
โจ ์ด ๋ ์ํผ์ ๋น๋ฐ ํฌ์ธํธ
๋ญ๊ฒ๊ตฌ๋ฆ ๋ณผ๋ฅจ๊ณผ ๋ถ๋๋ฌ์ด ์๊ฐ์ ์ด๋ ค์ฃผ๋ ํฌ์ธํธ ๐
ํต์ฌ์ฌ๋ฃ ํ์ธํ๊ธฐ โ์ฟ ํก ํํธ๋์ค๋ฅผ ํตํด ์์๋ฃ๋ฅผ ์ ๊ณต๋ฐ์ต๋๋ค.