手づかみ肉スティック6選

🛒 材料
- 鶏むね肉：80g
- ゆでとうもろこし：40g
- 卵白：1個分
- ✨秘密の材料：10g

👩‍🍳 作り方

① とうもろこしを柔らかくゆでます。
② 鶏むね肉ととうもろこしをミキサーでなめらかにします。
③ 卵白と秘密の材料を加えてよく混ぜます。
④ 生地を絞り袋に入れ、薄く油をひいたフライパンにスティック状に絞り出します。
⑤ 弱火で転がしながら、中までしっかり焼いたら完成！

💡 とうもろこしの自然な甘みで、味付けなしでもおいしく仕上がります。


🛒 材料
- 鶏むね肉：100g
- ブロッコリー：60g
- 卵黄：1個分
- ✨秘密の材料：10g

👩‍🍳 作り方
① ブロッコリーをゆでて、水気を切ります。
② 鶏むね肉とブロッコリーをミキサーでなめらかにします。
③ 卵黄と秘密の材料を加えて混ぜます。
④ 絞り袋に入れ、薄く油をひいたフライパンに細長く絞り出します。
⑤ 弱火で転がしながら、中までしっかり焼いたら完成！

💡 ブロッコリーが苦手な子にも試してみたい組み合わせです。


🛒 材料
- 生えび：5尾
- 水で戻したわかめ：適量
- 卵白：1/2個分
- ✨秘密の材料：6g

👩‍🍳 作り方
① えびの殻と背わたを取り除きます。
② わかめを水で戻し、水気をしっかり絞ります。
③ えびとわかめをミキサーでなめらかにします。
④ 卵白と秘密の材料を加えてよく混ぜます。
⑤ 絞り袋でスティック状に絞り出し、弱火で中までしっかり焼いたら完成！

💡 わかめは入れすぎると食感が硬くなりやすいので、えびより少なめがおすすめです。


🛒 材料
- 豚ヒレ肉または豚ひき肉：100g
- しいたけ：2個
- 卵白：1個分
- 小ねぎ：少々
- ✨秘密の材料：10g

👩‍🍳 作り方
① しいたけを細かく刻みます。
② 豚肉をミキサーでなめらかにします。
③ しいたけ、卵白、小ねぎを加えて混ぜます。
④ 秘密の材料を加え、粘りが出るまでよく混ぜます。
⑤ 絞り袋でスティック状に絞り出し、薄く油をひいたフライパンで中までしっかり焼いたら完成！

💡 しいたけのうま味で、味付けなしでもおいしく仕上がります。


🛒 材料
- 豚ヒレ肉または豚ひき肉：100g
- 長芋：50g
- にんじん：適量
- レタスまたはチンゲン菜：少々
- ✨秘密の材料：10g

👩‍🍳 作り方
① 長芋の皮をむき、小さく切ります。
② 豚肉と長芋をミキサーでなめらかにします。
③ にんじんと葉野菜を細かく刻んで加えます。
④ 秘密の材料を加え、よく混ぜます。
⑤ 絞り袋でスティック状に絞り出し、薄く油をひいたフライパンで中までしっかり焼いたら完成！

💡 お肉と野菜を一緒に摂れるので、冷蔵庫に残った野菜の活用にもおすすめです。


🛒 材料
- 牛肉：80g
- じゃがいも：50g
- 小ねぎ：少々
- ✨秘密の材料：5g

👩‍🍳 作り方
① じゃがいもを蒸すかゆでて、柔らかくします。
② 牛肉とじゃがいもをミキサーでなめらかにします。
③ 細かく刻んだ小ねぎと秘密の材料を加えて混ぜます。
④ 生地を絞り袋に入れ、薄く油をひいたフライパンにスティック状に絞り出します。
⑤ 弱火で転がしながら、牛肉までしっかり火を通したら完成！

💡 じゃがいもを加えることで、柔らかく食べやすい食感に仕上がります。