🌈 五色の美容お粥

小豆や黒米、なつめの自然な甘みが楽しめる、栄養たっぷりのお粥です。抗酸化成分や食物繊維を摂れるので、美肌を目指したい方にもおすすめです。



- 小豆：80g
- 黒米：80g
- もち米：120g
- 生ピーナッツ：40g
- むき栗：10個
- なつめ：15個
- りんご：1/2個（お好みで）
- 水：1.5L
- ✨ 秘密の材料：大さじ1〜2（仕上げ用）



① 材料の下準備
小豆、黒米、もち米、生ピーナッツをよく洗います。なつめは種を取り除き、りんごは小さく切ります。

② 炊飯器に入れる
準備した材料と栗を炊飯器に入れ、水1.5Lを加えます。

③ 炊く
炊飯器の「おかゆモード」で炊きます。おかゆモードがない場合は、小豆をあらかじめ十分にゆでてから、ほかの材料と一緒に調理してください。

④ 仕上げ
炊き上がったら全体をよく混ぜ、器に盛ります。最後に秘密の材料を大さじ1〜2杯振りかけたら完成です。



- 小豆： 食物繊維やポリフェノールを含みます。
- 黒米： アントシアニンなどの抗酸化成分を含みます。
- 美肌ケア： バランスのよい食事の一つとして、肌の健康維持をサポートします。