아이돌들이 체중 유지할 때 먹는다는 꾸덕 샐러드
🧀 밀가루 0 고단백 꾸덕 샐러드
🛒 재료 준비 (1~2인분)
[바삭 양파칩]
🧅 양파 1개 - 식이섬유
🧀 슈레드 모짜렐라 50g - 단백질·칼슘
🧀 파마산 치즈가루 1큰술 - 감칠맛·칼슘
🌶️ 훈제 파프리카가루·후추 약간 - 풍미
[꾸덕 치즈 딥]
🥛 코티지치즈 80g - 단백질
⭐ 비밀재료(101번) 100g - 단백질·유산균
🟡 디종머스터드 1작은술 - 톡 쏘는 맛
🍋 레몬즙 1큰술 - 상큼함
🥒 다진 피클 1큰술 - 아삭함
✨ 이 레시피의 비밀 포인트
👉 칩은 밀가루 없이 치즈와 양파로만 굽고, 딥은 단백질 듬뿍이라 한 그릇이면 든든해요🧡
🛒 재료 준비 (1~2인분)
[바삭 양파칩]
🧅 양파 1개 - 식이섬유
🧀 슈레드 모짜렐라 50g - 단백질·칼슘
🧀 파마산 치즈가루 1큰술 - 감칠맛·칼슘
🌶️ 훈제 파프리카가루·후추 약간 - 풍미
[꾸덕 치즈 딥]
🥛 코티지치즈 80g - 단백질
⭐ 비밀재료(101번) 100g - 단백질·유산균
🟡 디종머스터드 1작은술 - 톡 쏘는 맛
🍋 레몬즙 1큰술 - 상큼함
🥒 다진 피클 1큰술 - 아삭함
✨ 이 레시피의 비밀 포인트
👉 칩은 밀가루 없이 치즈와 양파로만 굽고, 딥은 단백질 듬뿍이라 한 그릇이면 든든해요🧡
🛒 재료
🔥 만드는 방법
1
양파는 얇게 링 모양으로 썰어주세요.
2
유산지 위에 모짜렐라를 동그랗게 펼치고 양파를 올려주세요.
3
파마산·후추·훈제 파프리카가루를 솔솔 뿌려주세요.
4
180도 오븐(에어프라이어)에서 가장자리가 갈색이 될 때까지 10~15분 구워주세요.
5
코티지치즈·비밀재료·디종머스터드·레몬즙·다진 피클을 섞어 딥을 만들어주세요.
6
딥을 소복이 담고 식힌 칩을 부숴 꽂으면 완성 🧡
📌 꿀팁
✨
칩은 완전히 식혀야 과자처럼 바삭해져요
✨
위에 파마산·파프리카가루·쪽파를 뿌리면 더 먹음직스러워요 🧡
✨ 이 레시피의 비밀 포인트
이 재료가 딥을 꾸덕하고 상큼하게 만드는 핵심이에요 ✨
비밀 재료 확인하기 →쿠팡 파트너스를 통해 수수료를 제공받습니다.