【53】女優のおかゆレシピ

1️⃣ 小豆・黒米・もち米・ピーナッツを洗い、ナツメは種を取って切る
2️⃣ 全部を炊飯器に入れ、水1.4Lを注ぐ（りんごはここで一緒に）
3️⃣ おかゆモードで炊いて、よく混ぜる
4️⃣ 器に盛ってから✨秘密の材料をふりかける

✨ 秘密の材料は必ず入れてください
これを抜くと、ただの甘いお粥で終わってしまいます。
植物性たんぱく質が約3割、オメガ3やカリウム、マグネシウムまでまとめて摂れる種実で、ナッツのような香ばしさとプチプチした食感が加わります。
おかげで一杯でも満足感がしっかり続いて、間食に手が伸びなくなるんです。
カリウムは余分な塩分を外に出すのを助けてくれるので、朝のむくみも軽くなっていきます。
熱に弱い油分なので、一緒に炊かずに必ず食べる直前にふりかけてください。