
[302] ๐ฉ๐ปโ๐ณ ๋ธ๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ ๋ฒ ์ด๊ธ ๋ ์ํผ
๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ์์ด ๋ง๋ค์๋๋ฐ๋ ๊ฒ์ ๋ฐ์ญํ๊ณ ์์ ์ด์ดํ๋ฉด์ ์ซ๋ํ ์๊ฐ์ด ์ด์์์ด์ ์ฒ์ ๋จน๊ณ ๊น์ง ๋๋์ด์ ๐ย ํนํ ๋ธ๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ๋ฅผ ์ผ๊นจ์ ๋ฃ์ด์ฃผ๋ฉด ๋ฐ์ฃฝ ์์ด ์์ํ ๋ณด๋๋น์ผ๋ก ๋ณํ๋๋ฐ ๋น์ฃผ์ผ๊น์ง ๋๋ฌด ์์๋๋ผ๊ณ ์ ๐คญย ์์นจ ์์ฌ๋ก๋ ์ข๊ณ , ์ด๋ ํ ๊ฐ๋จํ ์๋จ์ด๋ ๊ฑด๊ฐ ๊ฐ์์ผ๋ก๋ ๋ฑ์ด์์. ํฌ๋ฆผ์น์ฆ ํ ์คํผ ๊ณ๋ค์ด๋ฉด ์นดํ์์ ํ๋ ๋ฒ ์ด๊ธ ๋ถ๋ฝ์ง ์์ ๋ง์ด ์์ฑ๋ฉ๋๋ค โจ
๐ ์ฌ๋ฃ
๐ฅ ๋ง๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ
๐ ์ฌ๋ฃ ์ค๋นํ๊ธฐ (2๊ฐ ๋ถ๋)
- ์๋ชฌ๋๊ฐ๋ฃจ 16ํฐ์ (160g)
- ๋ธ๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ 4ํฐ์ (40g)
- ๋ฒ ์ดํนํ์ฐ๋ 1ํฐ์คํผ
- ์๊ธ 4๊ผฌ์ง
- ํต์ฌ์ฌ๋ฃ 5ํฐ์ (80g)
๐ฉ๐ปโ๐ณ ๋ง๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ
1๏ธโฃ ๋ธ๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ ๋จผ์ ์ผ๊นจ๊ธฐ ๐ซ
- ํฐ ๋ณผ์ ๋ธ๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ์ ํต์ฌ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๋ฃ์ด์ฃผ์ธ์.
- ์๊ฐ๋ฝ์ด๋ ํฌํฌ๋ฅผ ์ด์ฉํด ๋ธ๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์ผ๊นจ์ค๋๋ค.
๐ ํต์ฌ์ฌ๋ฃ๋ ์ฌ์ฉํ๊ธฐ ์ ์ ์ ์ฒญ์ 10~20๋ถ ์ ๋ ๋นผ์ฃผ๋ฉด ๋ฐ์ฃฝ์ด ๋๋ฌด ์ง์ด์ง์ง ์๊ณ ๋ชจ์๋ ์์๊ฒ ์ ์กํ์.
๐ ๊ณผ์ฆ์ด ์์ฐ์ค๋ฝ๊ฒ ํผ์ง๋ฉด์ ์์ ๋ณด๋๋น ๋ฐ์ฃฝ์ด ๋ง๋ค์ด์ ธ์.
2๏ธโฃ ๊ฐ๋ฃจ ์ฌ๋ฃ ์๊ธฐ ๐ฅ
- ๋ฒ ์ดํนํ์ฐ๋์ ์๊ธ์ ๋ฃ๊ณ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์์ด์ฃผ์ธ์.
๐ ์ด ๋จ๊ณ์์ ์ฌ๋ฃ๊ฐ ๊ณ ๋ฅด๊ฒ ์์ฌ์ผ ๊ตฌ์ ์ ๋ ์๊ฐ์ด ๋ ์ข์์ ธ์.
3๏ธโฃ ๋ฐ์ฃฝ ์์ฑํ๊ธฐ ๐ฅฏ
- ์๋ชฌ๋๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋๋ ๋ฃ์ผ๋ฉฐ ์์ด์ฃผ์ธ์.
- ์ฃผ๊ฑฑ์ด๋ ์์ผ๋ก ๊ฐ๋ณ๊ฒ ์น๋๋ฉด์ ํ๋์ ๋ฐ์ฃฝ์ผ๋ก ๋ชจ์์ค๋๋ค.
๐ ์์ ์ฌํ๊ฒ ๋ฌ๋ผ๋ถ์ง ์๊ณ ์ฐฐํ์ฒ๋ผ ๋ชจ์์ด ์กํ๋ฉด ์ ๋นํ ์ํ์์.
4๏ธโฃ ๋ฒ ์ด๊ธ ๋ชจ์ ๋ง๋ค๊ธฐ โจ
- ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ ๋ฉ์ด๋ก ๋๋ ๋ค ๋๊ทธ๋๊ฒ ๊ตด๋ ค์ฃผ์ธ์.
- ๊ฐ์ด๋ฐ๋ฅผ ์๊ฐ๋ฝ์ผ๋ก ๋๋ฌ ๊ตฌ๋ฉ์ ๋ง๋ค๊ณ ๋ชจ์์ ๋ค๋ฌ์ด์ค๋๋ค.
๐ ๊ตฝ๋ ๊ณผ์ ์์ ๊ตฌ๋ฉ์ด ์ด์ง ์ค์ด๋๋ ์กฐ๊ธ ๋๋ํ๊ฒ ๋ง๋ค์ด์ฃผ์ธ์.
๐ ๊ตฝ๊ธฐ ์ ์ ๋ฐ์ฃฝ ํ๋ฉด์ ๋ฌผ์ ๋ถ๋ฌด๊ธฐ๋ก 2~3๋ฒ ๊ฐ๋ณ๊ฒ ๋ฟ๋ ค์ฃผ๋ฉด ๊ฒ์ ๋ ๋ฐ์ญํ๊ณ ์์ ์ด์ดํ๊ฒ ๊ตฌ์์ ธ์.
5๏ธโฃ ์์ดํ๋ผ์ด์ด์ ๊ตฝ๊ธฐ ๐
- 170๋๋ก ์์ดํ ์์ดํ๋ผ์ด์ด์ ๋ฃ๊ณ 15๋ถ ๊ตฌ์์ฃผ์ธ์.
- ๋ค์ง์ด์ ์ถ๊ฐ๋ก 5๋ถ ์ ๋ ๋ ๊ตฌ์ ๋ ธ๋ฆํ๊ฒ ๋ง๋ฌด๋ฆฌํฉ๋๋ค.
๐ ๊ธฐ๊ธฐ๋ง๋ค ํ๋ ฅ์ด ๋ค๋ฅด๋ ๋ง์ง๋ง 2~3๋ถ์ ์์ ํ์ธํ๋ฉด์ ์กฐ์ ํด์ฃผ์ธ์.
๐ ๋ ๋ง์๊ฒ ์ฆ๊ธฐ๋ ๋ฐฉ๋ฒ
๐ ํฌ๋ฆผ์น์ฆ์ ํจ๊ป ์นดํ ์คํ์ผ๋ก ์ฆ๊ธฐ๊ธฐ
๐ ๋ฌด์คํ ์ผ๊ณผ ํจ๊ป ๊ฑด๊ฐ ๋ธ๋ฐ์น ๋ง๋ค๊ธฐ
๐ ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ๋ฅผ ์ถ๊ฐํด ์๊ฐ ์ ๊ทธ๋ ์ด๋
๐ ์ปคํผ๋ ์ฐ์ ์ ํจ๊ป ๊ฐ๋จํ ์์นจ ์์ฌ๋ก ํ์ฉํ๊ธฐ
๐ ๋๋ ๋ณด๊ด ํ ์์ดํ๋ผ์ด์ด์ ์ด์ง ๋ฐ์ ๋จน๊ธฐ
- ์๋ชฌ๋๊ฐ๋ฃจ 16ํฐ์ (160g)
- ๋ธ๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ 4ํฐ์ (40g)
- ๋ฒ ์ดํนํ์ฐ๋ 1ํฐ์คํผ
- ์๊ธ 4๊ผฌ์ง
- ํต์ฌ์ฌ๋ฃ 5ํฐ์ (80g)
๐ฉ๐ปโ๐ณ ๋ง๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ
1๏ธโฃ ๋ธ๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ ๋จผ์ ์ผ๊นจ๊ธฐ ๐ซ
- ํฐ ๋ณผ์ ๋ธ๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ์ ํต์ฌ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๋ฃ์ด์ฃผ์ธ์.
- ์๊ฐ๋ฝ์ด๋ ํฌํฌ๋ฅผ ์ด์ฉํด ๋ธ๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์ผ๊นจ์ค๋๋ค.
๐ ํต์ฌ์ฌ๋ฃ๋ ์ฌ์ฉํ๊ธฐ ์ ์ ์ ์ฒญ์ 10~20๋ถ ์ ๋ ๋นผ์ฃผ๋ฉด ๋ฐ์ฃฝ์ด ๋๋ฌด ์ง์ด์ง์ง ์๊ณ ๋ชจ์๋ ์์๊ฒ ์ ์กํ์.
๐ ๊ณผ์ฆ์ด ์์ฐ์ค๋ฝ๊ฒ ํผ์ง๋ฉด์ ์์ ๋ณด๋๋น ๋ฐ์ฃฝ์ด ๋ง๋ค์ด์ ธ์.
2๏ธโฃ ๊ฐ๋ฃจ ์ฌ๋ฃ ์๊ธฐ ๐ฅ
- ๋ฒ ์ดํนํ์ฐ๋์ ์๊ธ์ ๋ฃ๊ณ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์์ด์ฃผ์ธ์.
๐ ์ด ๋จ๊ณ์์ ์ฌ๋ฃ๊ฐ ๊ณ ๋ฅด๊ฒ ์์ฌ์ผ ๊ตฌ์ ์ ๋ ์๊ฐ์ด ๋ ์ข์์ ธ์.
3๏ธโฃ ๋ฐ์ฃฝ ์์ฑํ๊ธฐ ๐ฅฏ
- ์๋ชฌ๋๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋๋ ๋ฃ์ผ๋ฉฐ ์์ด์ฃผ์ธ์.
- ์ฃผ๊ฑฑ์ด๋ ์์ผ๋ก ๊ฐ๋ณ๊ฒ ์น๋๋ฉด์ ํ๋์ ๋ฐ์ฃฝ์ผ๋ก ๋ชจ์์ค๋๋ค.
๐ ์์ ์ฌํ๊ฒ ๋ฌ๋ผ๋ถ์ง ์๊ณ ์ฐฐํ์ฒ๋ผ ๋ชจ์์ด ์กํ๋ฉด ์ ๋นํ ์ํ์์.
4๏ธโฃ ๋ฒ ์ด๊ธ ๋ชจ์ ๋ง๋ค๊ธฐ โจ
- ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ ๋ฉ์ด๋ก ๋๋ ๋ค ๋๊ทธ๋๊ฒ ๊ตด๋ ค์ฃผ์ธ์.
- ๊ฐ์ด๋ฐ๋ฅผ ์๊ฐ๋ฝ์ผ๋ก ๋๋ฌ ๊ตฌ๋ฉ์ ๋ง๋ค๊ณ ๋ชจ์์ ๋ค๋ฌ์ด์ค๋๋ค.
๐ ๊ตฝ๋ ๊ณผ์ ์์ ๊ตฌ๋ฉ์ด ์ด์ง ์ค์ด๋๋ ์กฐ๊ธ ๋๋ํ๊ฒ ๋ง๋ค์ด์ฃผ์ธ์.
๐ ๊ตฝ๊ธฐ ์ ์ ๋ฐ์ฃฝ ํ๋ฉด์ ๋ฌผ์ ๋ถ๋ฌด๊ธฐ๋ก 2~3๋ฒ ๊ฐ๋ณ๊ฒ ๋ฟ๋ ค์ฃผ๋ฉด ๊ฒ์ ๋ ๋ฐ์ญํ๊ณ ์์ ์ด์ดํ๊ฒ ๊ตฌ์์ ธ์.
5๏ธโฃ ์์ดํ๋ผ์ด์ด์ ๊ตฝ๊ธฐ ๐
- 170๋๋ก ์์ดํ ์์ดํ๋ผ์ด์ด์ ๋ฃ๊ณ 15๋ถ ๊ตฌ์์ฃผ์ธ์.
- ๋ค์ง์ด์ ์ถ๊ฐ๋ก 5๋ถ ์ ๋ ๋ ๊ตฌ์ ๋ ธ๋ฆํ๊ฒ ๋ง๋ฌด๋ฆฌํฉ๋๋ค.
๐ ๊ธฐ๊ธฐ๋ง๋ค ํ๋ ฅ์ด ๋ค๋ฅด๋ ๋ง์ง๋ง 2~3๋ถ์ ์์ ํ์ธํ๋ฉด์ ์กฐ์ ํด์ฃผ์ธ์.
๐ ๋ ๋ง์๊ฒ ์ฆ๊ธฐ๋ ๋ฐฉ๋ฒ
๐ ํฌ๋ฆผ์น์ฆ์ ํจ๊ป ์นดํ ์คํ์ผ๋ก ์ฆ๊ธฐ๊ธฐ
๐ ๋ฌด์คํ ์ผ๊ณผ ํจ๊ป ๊ฑด๊ฐ ๋ธ๋ฐ์น ๋ง๋ค๊ธฐ
๐ ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ๋ฅผ ์ถ๊ฐํด ์๊ฐ ์ ๊ทธ๋ ์ด๋
๐ ์ปคํผ๋ ์ฐ์ ์ ํจ๊ป ๊ฐ๋จํ ์์นจ ์์ฌ๋ก ํ์ฉํ๊ธฐ
๐ ๋๋ ๋ณด๊ด ํ ์์ดํ๋ผ์ด์ด์ ์ด์ง ๋ฐ์ ๋จน๊ธฐ
๐ ๊ฟํ
โ๏ธ ๋ธ๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ๋ ์ถฉ๋ถํ ์ผ๊นจ์ผ ์๊ฐ์ด ๋ ์์๊ฒ ๋์์
โ๏ธ ์๋ชฌ๋๊ฐ๋ฃจ๋ ํ ๋ฒ์ ๋ฃ์ง ๋ง๊ณ ๋๋ ๋ฃ์ด์ฃผ์ธ์
โ๏ธ ๋ฐ์ฃฝ์ด ๋๋ฌด ์ง๋ฉด ์๋ชฌ๋๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์กฐ๊ธ ์ถ๊ฐํด ์ฃผ์ธ์
โ๏ธ ๋ฒ ์ด๊ธ ๊ตฌ๋ฉ์ ๋๋ํ๊ฒ ๋ง๋ค์ด์ผ ๋ชจ์์ด ์๋ป์
โ๏ธ ์์ดํ๋ผ์ด์ด๋ง๋ค ์จ๋ ์ฐจ์ด๊ฐ ์์ผ๋ ๋ง์ง๋ง์๋ ๊ผญ ํ์ธํด์ฃผ์ธ์
โ๏ธ ์์ ํ ์ํ ๋ค ๋จน์ผ๋ฉด ๋์ฑ ์ซ๋ํ ์๊ฐ์ ๋๋ ์ ์์ด์
โ๏ธ ์๋ชฌ๋๊ฐ๋ฃจ๋ ํ ๋ฒ์ ๋ฃ์ง ๋ง๊ณ ๋๋ ๋ฃ์ด์ฃผ์ธ์
โ๏ธ ๋ฐ์ฃฝ์ด ๋๋ฌด ์ง๋ฉด ์๋ชฌ๋๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์กฐ๊ธ ์ถ๊ฐํด ์ฃผ์ธ์
โ๏ธ ๋ฒ ์ด๊ธ ๊ตฌ๋ฉ์ ๋๋ํ๊ฒ ๋ง๋ค์ด์ผ ๋ชจ์์ด ์๋ป์
โ๏ธ ์์ดํ๋ผ์ด์ด๋ง๋ค ์จ๋ ์ฐจ์ด๊ฐ ์์ผ๋ ๋ง์ง๋ง์๋ ๊ผญ ํ์ธํด์ฃผ์ธ์
โ๏ธ ์์ ํ ์ํ ๋ค ๋จน์ผ๋ฉด ๋์ฑ ์ซ๋ํ ์๊ฐ์ ๋๋ ์ ์์ด์
โจ ์ด ๋ ์ํผ์ ๋น๋ฐ ํฌ์ธํธ
๋ฐ์ฃฝ์ ์ด์ดํ๊ฒ ๋ง๋ค์ด์ฃผ๊ณ ๋ฒ ์ด๊ธ ํน์ ์ ์ซ๋ํ ์๊ฐ์ ์ด๋ ค์ฃผ๋ ํฌ์ธํธ์์ ๐คฉ ์ ํ์ด ์ ๋ณด์ด์๋ฉด ํด๋ฆญ ํ [302] ๊ฒ์ํด ์ฃผ์ธ์ ๐๐ปโโ๏ธ
ํต์ฌ์ฌ๋ฃ ํ์ธํ๊ธฐ โ์ฟ ํก ํํธ๋์ค๋ฅผ ํตํด ์์๋ฃ๋ฅผ ์ ๊ณต๋ฐ์ต๋๋ค.