
๐ฎ ํฑ๊ธํฑ๊ธ ์ ์์ ์ฌ๋ฅด๋ฅด ๋ น๋ ์บฌ๋ผ๋ฉ ํธ๋ฉ
์ค๋ธ์ ์คํ์ผ๋ก ๊ตฌ์๋ด์ด ๊ธฐ๊ณต ์์ด ๋งค๋๋ฝ๊ณ ํฑ๊ธํฑ๊ธํ ์๊ฐ์ด ํน์ง์ด์์. ์
์ ๋ฃ์๋ง์ ์ฌ๋ฅด๋ฅด ๋
น์๋ด๋ฆฌ๋ ๊ทน๊ฐ์ ๋ถ๋๋ฌ์์ ์ง์์ ์ง์ ๊ฒฝํํด ๋ณด์ธ์!
๐ ์ฌ๋ฃ
์คํ 70g (50g + 20g)
์ฐฌ๋ฌผ 15g
๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฌผ30g
๋ฌ๊ฑ 3๊ฐ
์ฐ์ 200g
์ํฌ๋ฆผ 100g
โจ๋น๋ฐ ์ฌ๋ฃโบ
๐ฅ ๋ง๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ
[1๋จ๊ณ: ์บฌ๋ผ๋ฉ ์๋ฝ ๋ง๋ค๊ธฐ]
1. ๋๋น์ ์คํ(50g)๊ณผ ์ฐฌ๋ฌผ(15g)์ ๋ฃ๊ณ ์ ๋ ์ ์ง ๋ง๊ณ ํฌ์ ๊ตด๋ ค๊ฐ๋ฉฐ ๋์ฌ์ค๋๋ค.
2. ์งํ ๊ฐ์๋น์ด ๋๋ฉด ๋ถ์ ๋๊ณ , ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฌผ(30g)์ ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ๋ถ์ด ์์ด์ค๋๋ค.
3. ํธ๋ฉ ์ปต ๋ฐ๋ฅ์ ์ ๋น๋์ฉ ๋๋์ด ๋ถ์ด๋ก๋๋ค.
[2๋จ๊ณ: ํธ๋ฉ ๋ฒ ์ด์ค ๋ง๋ค๊ธฐ]
1. ๋๋น์ ์ฐ์ (200g)์ ์ํฌ๋ฆผ(100g)์ ๋ฃ๊ณ ๊ฐ์ฅ์๋ฆฌ๊ฐ ์ด์ง ๋์ด์ค๋ฅผ ์ ๋๋ก๋ง ๋ฐ๋ปํ๊ฒ ๋ฐ์์ค๋๋ค.
2. ๋ค๋ฅธ ๋ณผ์ ๋ฌ๊ฑ(3๊ฐ), ์คํ(20g), ๋น๋ฐ ์ฌ๋ฃ(2g)์ ๋ฃ๊ณ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์์ด์ค๋๋ค.
3. ๋ฐ์ด ์ฐ์ +์ํฌ๋ฆผ์ ๋ฌ๊ฑ ๋ณผ์ ์ฒ์ฒํ ๋ถ์ด๊ฐ๋ฉฐ ์์ ๋ค, ๊ณ ์ด ์ฒด์ ํ ๋ฒ ๊ฑธ๋ฌ ๋ฉ์ธ์ ์์ ์ค๋๋ค.
[3๋จ๊ณ: ๊ตฝ๊ณ ์ฐจ๊ฐ๊ฒ ์ํ๊ธฐ]
1. ์๋ฝ์ด ๋ด๊ธด ์ปต์ ์ฒด์ ๊ฑฐ๋ฅธ ํธ๋ฉ์ก์ ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ๋ถ์ด์ค ๋ค, ์๋ฉด์ ์๋ฐ์ง๋ก ๊ผผ๊ผผํ ๋ฎ์ด์ค๋๋ค.
2. ์ค๋ธ ํฌ์ ์ปต์ ์ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋ฐ๋ฅ์ ๋ฌผ์ ์ฐฐ๋ํ๊ฒ ๋ถ์ด์ค ๋ค, 150๋ ์์ด๋ ์ค๋ธ์์ 30๋ถ๊ฐ ์คํ์ผ๋ก ๊ตฌ์์ค๋๋ค.
3. ๋ค ๊ตฌ์์ง ํธ๋ฉ์ ์์ ํ ์ํ ํ, ๋์ฅ๊ณ ์์ 4์๊ฐ ์ด์ ์ฐจ๊ฐ๊ฒ ๊ตณํ์ฃผ๋ฉด ์์ฑ์ ๋๋ค!
1. ๋๋น์ ์คํ(50g)๊ณผ ์ฐฌ๋ฌผ(15g)์ ๋ฃ๊ณ ์ ๋ ์ ์ง ๋ง๊ณ ํฌ์ ๊ตด๋ ค๊ฐ๋ฉฐ ๋์ฌ์ค๋๋ค.
2. ์งํ ๊ฐ์๋น์ด ๋๋ฉด ๋ถ์ ๋๊ณ , ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฌผ(30g)์ ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ๋ถ์ด ์์ด์ค๋๋ค.
3. ํธ๋ฉ ์ปต ๋ฐ๋ฅ์ ์ ๋น๋์ฉ ๋๋์ด ๋ถ์ด๋ก๋๋ค.
[2๋จ๊ณ: ํธ๋ฉ ๋ฒ ์ด์ค ๋ง๋ค๊ธฐ]
1. ๋๋น์ ์ฐ์ (200g)์ ์ํฌ๋ฆผ(100g)์ ๋ฃ๊ณ ๊ฐ์ฅ์๋ฆฌ๊ฐ ์ด์ง ๋์ด์ค๋ฅผ ์ ๋๋ก๋ง ๋ฐ๋ปํ๊ฒ ๋ฐ์์ค๋๋ค.
2. ๋ค๋ฅธ ๋ณผ์ ๋ฌ๊ฑ(3๊ฐ), ์คํ(20g), ๋น๋ฐ ์ฌ๋ฃ(2g)์ ๋ฃ๊ณ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์์ด์ค๋๋ค.
3. ๋ฐ์ด ์ฐ์ +์ํฌ๋ฆผ์ ๋ฌ๊ฑ ๋ณผ์ ์ฒ์ฒํ ๋ถ์ด๊ฐ๋ฉฐ ์์ ๋ค, ๊ณ ์ด ์ฒด์ ํ ๋ฒ ๊ฑธ๋ฌ ๋ฉ์ธ์ ์์ ์ค๋๋ค.
[3๋จ๊ณ: ๊ตฝ๊ณ ์ฐจ๊ฐ๊ฒ ์ํ๊ธฐ]
1. ์๋ฝ์ด ๋ด๊ธด ์ปต์ ์ฒด์ ๊ฑฐ๋ฅธ ํธ๋ฉ์ก์ ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ๋ถ์ด์ค ๋ค, ์๋ฉด์ ์๋ฐ์ง๋ก ๊ผผ๊ผผํ ๋ฎ์ด์ค๋๋ค.
2. ์ค๋ธ ํฌ์ ์ปต์ ์ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋ฐ๋ฅ์ ๋ฌผ์ ์ฐฐ๋ํ๊ฒ ๋ถ์ด์ค ๋ค, 150๋ ์์ด๋ ์ค๋ธ์์ 30๋ถ๊ฐ ์คํ์ผ๋ก ๊ตฌ์์ค๋๋ค.
3. ๋ค ๊ตฌ์์ง ํธ๋ฉ์ ์์ ํ ์ํ ํ, ๋์ฅ๊ณ ์์ 4์๊ฐ ์ด์ ์ฐจ๊ฐ๊ฒ ๊ตณํ์ฃผ๋ฉด ์์ฑ์ ๋๋ค!
๐ ๊ฟํ
๐ฅ ์ค๋ธ ์์ด ์์ดํ๋ผ์ด์ด๋ก ํธ๋ฉ ๋ง๋ค๊ธฐ
1. ์ค๋ธ๋ณด๋ค ์ด์ ์ด ๊ฐ๊น์ด ์์ด์ ์จ๋๊ฐ ๋ ๋๊ฒ ๋๊ปด์ง ์ ์์ด์. ๋ ์ํผ(150๋)๋ณด๋ค ์ฝ 10~20๋ ๋ฎ์ถ 130~140๋์์ ์ฒ์ฒํ ์ตํ์ฃผ๋ ๊ฒ์ด ํ๋ฉด์ด ํฐ์ง์ง ์๊ณ ๋งค๋๋ฝ๊ฒ ์์ฑ๋๋ ๋น๊ฒฐ์ด์์.
2. ๊น์ด๊ฐ์ด ์๋ ๋ด์ด์ฉ๊ธฐ(๋จธ๊ทธ์ปต์ด๋ ์ข ์ด ํธ์ผ, ์ํ์ฉ ๋ฐํ์ฉ๊ธฐ ๋ฑ)์ ํธ๋ฉ์ก์ ๋ด๊ณ , ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฌผ์ ๋ถ์ด๋ ์ค๋ธ์ฉ ๊น์ ํฌ(๋๋ ์ํ์ฉ ๋์ ๋ฐ์ค์ผ/๋ด์ด ๊ทธ๋ฆ)์ ์ปต์ ํ๋น ๋ด๊ฐ ์คํ์ผ๋ก ๊ตฌ์์ฃผ์ธ์. (์ํ ๋ฐ์ค์ผ์ด ๋ฌผ์ ๋ด๊ธฐ ํ๋ค๋ค๋ฉด, ๊น์ ์ค๋ฆฌ์ฝ ์ฉ๊ธฐ๋ ์ฌ๊ฐ ํฌ์ ๋ฌผ์ ๋ด๊ณ ๊ทธ ์์ ํธ๋ฉ ์ปต์ ๋ฃ์ด์ฃผ์๋ฉด ๋ฉ๋๋ค!)
3. ์์ดํ๋ผ์ด์ด ์๋จ ์ด์ ๋ฐ๋ ๋๋ฌธ์ ํธ๋ฉ ์๋ฉด์ด ๋จผ์ ๋ง๋ฅด๊ฑฐ๋ ํ ์ ์์ด์. ์ปต ์๋ฉด์ ์๋ฃจ๋ฏธ๋ ํธ์ผ๋ก ๊ผผ๊ผผํ๊ฒ ๋ฐ๋ดํ๋ฏ ๋ฎ์ ๋ค ๊ตฌ์์ฃผ์ ์ผ ์๋๋ถ์ฒ๋ผ ๋ถ๋๋ฌ์ด ์๊ฐ์ด ์ฝ๋๋ค.
4. 135~140๋์์ ์ฝ 35~40๋ถ ์ ๋ ๊ตฌ์์ค ๋ค, ์ปต์ ์ด์ง ํ๋ค์ด๋ดค์ ๋ ์ฐฐ๋๊ฑฐ๋ฆฌ์ง๋ง ์ฃผ๋ฅด๋ฅต ํ๋ฅด์ง ์๊ณ ํธ๋ฉ์ฒ๋ผ ๊ตณ์ด ์์ผ๋ฉด ์ฑ๊ณต์ด์์!
1. ์ค๋ธ๋ณด๋ค ์ด์ ์ด ๊ฐ๊น์ด ์์ด์ ์จ๋๊ฐ ๋ ๋๊ฒ ๋๊ปด์ง ์ ์์ด์. ๋ ์ํผ(150๋)๋ณด๋ค ์ฝ 10~20๋ ๋ฎ์ถ 130~140๋์์ ์ฒ์ฒํ ์ตํ์ฃผ๋ ๊ฒ์ด ํ๋ฉด์ด ํฐ์ง์ง ์๊ณ ๋งค๋๋ฝ๊ฒ ์์ฑ๋๋ ๋น๊ฒฐ์ด์์.
2. ๊น์ด๊ฐ์ด ์๋ ๋ด์ด์ฉ๊ธฐ(๋จธ๊ทธ์ปต์ด๋ ์ข ์ด ํธ์ผ, ์ํ์ฉ ๋ฐํ์ฉ๊ธฐ ๋ฑ)์ ํธ๋ฉ์ก์ ๋ด๊ณ , ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฌผ์ ๋ถ์ด๋ ์ค๋ธ์ฉ ๊น์ ํฌ(๋๋ ์ํ์ฉ ๋์ ๋ฐ์ค์ผ/๋ด์ด ๊ทธ๋ฆ)์ ์ปต์ ํ๋น ๋ด๊ฐ ์คํ์ผ๋ก ๊ตฌ์์ฃผ์ธ์. (์ํ ๋ฐ์ค์ผ์ด ๋ฌผ์ ๋ด๊ธฐ ํ๋ค๋ค๋ฉด, ๊น์ ์ค๋ฆฌ์ฝ ์ฉ๊ธฐ๋ ์ฌ๊ฐ ํฌ์ ๋ฌผ์ ๋ด๊ณ ๊ทธ ์์ ํธ๋ฉ ์ปต์ ๋ฃ์ด์ฃผ์๋ฉด ๋ฉ๋๋ค!)
3. ์์ดํ๋ผ์ด์ด ์๋จ ์ด์ ๋ฐ๋ ๋๋ฌธ์ ํธ๋ฉ ์๋ฉด์ด ๋จผ์ ๋ง๋ฅด๊ฑฐ๋ ํ ์ ์์ด์. ์ปต ์๋ฉด์ ์๋ฃจ๋ฏธ๋ ํธ์ผ๋ก ๊ผผ๊ผผํ๊ฒ ๋ฐ๋ดํ๋ฏ ๋ฎ์ ๋ค ๊ตฌ์์ฃผ์ ์ผ ์๋๋ถ์ฒ๋ผ ๋ถ๋๋ฌ์ด ์๊ฐ์ด ์ฝ๋๋ค.
4. 135~140๋์์ ์ฝ 35~40๋ถ ์ ๋ ๊ตฌ์์ค ๋ค, ์ปต์ ์ด์ง ํ๋ค์ด๋ดค์ ๋ ์ฐฐ๋๊ฑฐ๋ฆฌ์ง๋ง ์ฃผ๋ฅด๋ฅต ํ๋ฅด์ง ์๊ณ ํธ๋ฉ์ฒ๋ผ ๊ตณ์ด ์์ผ๋ฉด ์ฑ๊ณต์ด์์!
โจ ์ด ๋ ์ํผ์ ๋น๋ฐ ํฌ์ธํธ
๋ฌ๊ฑ๊ณผ ์ฐ์ ๋ฅผ ์ฐ๋ ๋ ์ํผ์ ํ์!
๋น๋ฐ ์ฌ๋ฃ ํ์ธํ๊ธฐ โ์ฟ ํก ํํธ๋์ค๋ฅผ ํตํด ์์๋ฃ๋ฅผ ์ ๊ณต๋ฐ์ต๋๋ค.